{"id":8818,"date":"2026-07-19T09:00:08","date_gmt":"2026-07-19T09:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quigioco.it\/blog\/?p=8818"},"modified":"2026-07-18T06:18:26","modified_gmt":"2026-07-18T06:18:26","slug":"alessandra-mao-la-15enne-che-ha-superato-il-record-di-federica-pellegrini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quigioco.it\/blog\/altri-sport\/alessandra-mao-la-15enne-che-ha-superato-il-record-di-federica-pellegrini\/","title":{"rendered":"Alessandra Mao, la 15enne che ha superato il record di Federica Pellegrini"},"content":{"rendered":"

Alessandra Mao, la 15enne che ha superato il record di Federica Pellegrini<\/h2>\n

Il nome di Alessandra Mao \u00e8 entrato improvvisamente nella storia del nuoto italiano. Agli Europei juniores di Monaco di Baviera, la quindicenne veneta ha conquistato la medaglia d\u2019oro nei 100 stile libero fermando il cronometro in 54\u201d28. Un tempo che le ha permesso di cancellare un primato appartenuto per oltre vent\u2019anni a Federica Pellegrini.<\/p>\n

Il record juniores dei 100 stile libero stabilito dalla \u201cDivina\u201d resisteva infatti dal 10 marzo 2004, quando a Livorno aveva nuotato la distanza in 54\u201d40. Mao ha migliorato quel riferimento di dodici centesimi, completando una gara in rimonta e mostrando qualit\u00e0 agonistiche fuori dal comune.<\/p>\n

Il risultato ottenuto in Germania non rappresenta per\u00f2 un episodio isolato. La giovane nuotatrice aveva gi\u00e0 attirato l\u2019attenzione conquistando, a soli 14 anni, il titolo italiano assoluto dei 200 stile libero. Le prestazioni successive hanno confermato l\u2019ascesa di un\u2019atleta capace di essere competitiva tanto nella velocit\u00e0 quanto nel mezzofondo veloce.<\/p>\n

Alessandra Mao e il record juniores nei 100 stile libero<\/h2>\n

La rimonta che ha deciso la finale di Monaco<\/h3>\n

La finale dei 100 stile libero agli Europei juniores 2026 ha mostrato perfettamente una delle caratteristiche principali di Alessandra Mao: la capacit\u00e0 di non perdere lucidit\u00e0 nei momenti pi\u00f9 complicati.<\/p>\n

Dopo i primi 50 metri, la nuotatrice italiana occupava solamente la settima posizione. Il passaggio in 26\u201d51 sembrava averla allontanata dalla lotta per la medaglia d\u2019oro, ma nella vasca di ritorno Mao ha completamente cambiato ritmo. Con una seconda frazione nuotata in 27\u201d77 ha recuperato sei posizioni, superando tutte le avversarie e toccando per prima la piastra.<\/p>\n

Il 54\u201d28 finale le ha consegnato contemporaneamente il titolo continentale e il nuovo primato italiano juniores. Una prestazione particolarmente significativa perch\u00e9 costruita senza lasciarsi condizionare da una partenza meno brillante rispetto a quella delle rivali.<\/p>\n

Il primato appartenuto a Federica Pellegrini<\/h3>\n

Il precedente record italiano juniores apparteneva a Federica Pellegrini, che nel 2004 aveva coperto i 100 stile libero in 54\u201d40. Pochi mesi dopo quella gara, la campionessa veneta avrebbe conquistato ad Atene la sua prima medaglia olimpica nei 200 stile libero, iniziando una carriera destinata a cambiare la storia del nuoto italiano.<\/p>\n

Superare un tempo firmato da Pellegrini non significa automaticamente ripercorrerne la straordinaria carriera, ma restituisce la dimensione tecnica dell\u2019impresa compiuta da Mao. Il primato era rimasto imbattuto per 22 anni, attraversando diverse generazioni di velociste italiane.<\/p>\n

Il nuovo record colloca Alessandra tra le migliori specialiste nazionali della distanza. Il suo tempo di 54\u201d28 \u00e8 inoltre molto vicino al primato italiano della categoria Cadette, fissato a 54\u201d22 da Sara Curtis. Considerata l\u2019et\u00e0 e i margini di miglioramento, la giovane veneta potrebbe presto avvicinare nuovi riferimenti cronometrici.<\/p>\n

La reazione dopo la delusione nei 200 metri<\/h3>\n

La vittoria nei 100 stile libero acquista ancora pi\u00f9 valore se si considera quanto accaduto nei 200, la distanza sulla quale Mao aveva costruito i primi grandi risultati della carriera. A Monaco non era riuscita a qualificarsi per la finale, chiudendo le batterie lontano dalle proprie migliori prestazioni.<\/p>\n

Una delusione del genere avrebbe potuto compromettere il resto della manifestazione. Alessandra, invece, ha trasformato la mancata qualificazione in una spinta emotiva. Nei 100 ha nuotato con determinazione e, soprattutto, ha mantenuto la calma anche quando la gara sembrava essersi messa in salita.<\/p>\n

Questa capacit\u00e0 di reagire agli imprevisti \u00e8 uno degli elementi che maggiormente convincono i suoi allenatori. I tempi possono migliorare attraverso il lavoro, mentre la lucidit\u00e0 sotto pressione \u00e8 una qualit\u00e0 molto pi\u00f9 difficile da costruire.<\/p>\n

Dai 200 stile libero alle sei medaglie europee<\/h2>\n

Il titolo italiano assoluto conquistato a 14 anni<\/h3>\n

L\u2019esplosione di Alessandra Mao era cominciata prima del record di Monaco. Nel 2025, quando aveva appena 14 anni, la nuotatrice del Team Veneto aveva vinto il titolo italiano assoluto nei 200 stile libero con il tempo di 1\u201958\u201d86.<\/p>\n

Prima di lei, soltanto Novella Calligaris era riuscita a diventare campionessa italiana assoluta a un\u2019et\u00e0 inferiore. Un dato che inserisce la giovane atleta in una tradizione importante per il nuoto femminile<\/a> veneto, gi\u00e0 rappresentato nel corso degli anni dalla stessa Calligaris e da Federica Pellegrini.<\/p>\n

La crescita \u00e8 proseguita anche nelle competizioni internazionali. Ai Mondiali juniores del 2025 Mao ha conquistato il bronzo nei 200 stile libero in 1\u201957\u201d00, dimostrando di poter competere con le migliori coetanee a livello mondiale.<\/p>\n

Il risultato ottenuto al Trofeo Settecolli<\/h3>\n

Nel giugno 2026, al Trofeo Settecolli di Roma, Alessandra Mao ha chiuso i 200 stile libero in 1\u201957\u201d24. Con quella prestazione ha ottenuto il pass per gli Europei in vasca lunga di Parigi, confermandosi una delle migliori interpreti italiane della distanza.<\/p>\n

Il risultato assume ulteriore importanza considerando il livello della manifestazione e la presenza di avversarie gi\u00e0 affermate a livello internazionale. Mao ha chiuso al secondo posto dietro Siobhan Haughey, affrontando la gara con personalit\u00e0 e mantenendo un ritmo elevato sin dalle prime vasche.<\/p>\n

I progressi della quindicenne sono documentati anche nel profilo ufficiale di Alessandra Mao su World Aquatics<\/a>, dove sono raccolti i risultati ottenuti nelle principali competizioni nazionali e internazionali.<\/p>\n

Un Europeo juniores da sei medaglie<\/h3>\n

Il record individuale non \u00e8 stato l\u2019unico risultato ottenuto a Monaco. Alessandra Mao ha concluso gli Europei juniores con sei medaglie complessive, contribuendo in maniera decisiva al bottino della Nazionale italiana.<\/p>\n

Oltre all\u2019oro nei 100 stile libero, ha vinto il titolo nella staffetta 4×200 stile libero femminile e nella 4×100 mista mixed. A questi successi si sono aggiunti due argenti e un bronzo conquistati nelle altre prove a squadre.<\/p>\n

Le staffette hanno evidenziato un\u2019altra qualit\u00e0 importante: la capacit\u00e0 di inserirsi nel gruppo e di offrire il proprio contributo quando il risultato dipende anche dalle compagne e dai compagni. Nonostante sia ancora molto giovane, Mao appare gi\u00e0 in grado di gestire la responsabilit\u00e0 di una frazione decisiva.<\/p>\n

Come \u00e8 cresciuto il talento di Alessandra Mao<\/h2>\n

Gli allenamenti tra Preganziol e Monastier<\/h3>\n

Originaria del Lido di Venezia, Alessandra Mao \u00e8 cresciuta sportivamente tra Preganziol e Mogliano Veneto. Si allena con il Team Veneto-Stilelibero Preganziol sotto la guida del tecnico Andrea Franconetti, all\u2019interno di un progetto che punta su una crescita graduale.<\/p>\n

Gran parte del lavoro viene svolto nella piscina da 25 metri di Preganziol, mentre alcune sedute settimanali si tengono nella vasca olimpica di Monastier. L\u2019alternanza consente alla nuotatrice di curare diversi aspetti: frequenza delle virate, tecnica di nuotata, resistenza e gestione delle distanze in vasca lunga.<\/p>\n

Lo staff evita di aumentare troppo rapidamente i carichi. Alessandra ha soltanto 15 anni e il suo sviluppo fisico non \u00e8 ancora completato. L\u2019obiettivo \u00e8 consolidare le qualit\u00e0 tecniche senza compromettere l\u2019equilibrio personale e senza trasformare ogni competizione in un esame decisivo.<\/p>\n

Le caratteristiche tecniche della giovane campionessa<\/h3>\n

Mao possiede un galleggiamento naturale molto efficace e una notevole capacit\u00e0 di scivolare sull\u2019acqua. Queste doti le permettono di mantenere una nuotata fluida anche quando la fatica comincia a farsi sentire.<\/p>\n

La seconda parte della finale di Monaco ha mostrato anche la sua resistenza alla velocit\u00e0. Recuperare sei posizioni negli ultimi 50 metri di un 100 stile libero richiede infatti potenza, efficienza tecnica e una distribuzione dello sforzo quasi perfetta.<\/p>\n

Tra gli aspetti ancora da perfezionare ci sono le virate, sulle quali la ragazza sta lavorando insieme ai propri tecnici. Proprio la presenza di elementi migliorabili rende le sue prestazioni ancora pi\u00f9 interessanti: una maggiore continuit\u00e0 nelle fasi subacquee potrebbe tradursi in ulteriori progressi cronometrici.<\/p>\n

Una mentalit\u00e0 gi\u00e0 molto matura<\/h3>\n

Oltre alle qualit\u00e0 fisiche, Alessandra Mao colpisce per il modo in cui affronta allenamenti e competizioni. Le piace lavorare in piscina e non sembra spaventata dalla fatica. Quando arriva il momento della gara riesce spesso a trovare energie supplementari, soprattutto nelle situazioni pi\u00f9 difficili.<\/p>\n

Il suo atteggiamento \u00e8 riservato e concreto. Non cerca dichiarazioni clamorose e preferisce lasciare che siano i risultati a raccontarne la crescita. All\u2019interno della squadra, tuttavia, viene descritta come una ragazza partecipe, intelligente e perfettamente inserita nel gruppo.<\/p>\n

La maturit\u00e0 agonistica non deve far dimenticare la sua et\u00e0. Lo staff mantiene perci\u00f2 un approccio prudente, evitando paragoni eccessivi e proteggendola dalle aspettative generate dal record sottratto a Federica Pellegrini.<\/p>\n

Famiglia, scuola e vita lontano dalla piscina<\/h2>\n

Una famiglia con lo sport nel DNA<\/h3>\n

La famiglia ha avuto un ruolo fondamentale nel percorso di Alessandra. I genitori, Eros e Romina, hanno entrambi un legame con lo sport e con la tradizione veneziana. La madre \u00e8 stata campionessa di voga alla veneta, mentre il padre lavora come gondoliere.<\/p>\n

Per agevolare gli allenamenti dei figli, la famiglia si \u00e8 trasferita dal Lido di Venezia a Mogliano Veneto. Anche il fratello maggiore Federico si \u00e8 distinto nel nuoto, diventando campione europeo juniores in staffetta, mentre il fratello pi\u00f9 piccolo frequenta la stessa societ\u00e0 sportiva.<\/p>\n

La presenza di persone abituate alle dinamiche dello sport aiuta Alessandra a vivere risultati e difficolt\u00e0 con equilibrio. In casa i successi non diventano fonte di pressione, ma una tappa di un percorso che deve essere sostenibile nel tempo.<\/p>\n

Lo studio e gli interessi di una quindicenne<\/h3>\n

Fuori dalla piscina, Mao conduce una vita simile a quella delle sue coetanee. Frequenta il liceo delle Scienze Applicate Parini di Mestre e deve organizzare lo studio tenendo conto di allenamenti, gare e raduni della Nazionale.<\/p>\n

La collaborazione con gli insegnanti le permette di recuperare le lezioni perse durante le trasferte. Dopo gli allenamenti torna a casa, studia e trascorre il tempo libero con la famiglia. Tra i suoi interessi ci sono gli origami, i due gatti e le partite a Monopoli con i fratelli.<\/p>\n

Anche l\u2019alimentazione richiede una particolare attenzione. Essendo intollerante al glutine e al lattosio, durante le competizioni internazionali porta con s\u00e9 alcuni prodotti adatti alle proprie necessit\u00e0, cos\u00ec da seguire correttamente la dieta anche lontano da casa.<\/p>\n

Sarah Sj\u00f6str\u00f6m come modello sportivo<\/h3>\n

Il principale riferimento internazionale di Alessandra Mao \u00e8 Sarah Sj\u00f6str\u00f6m, fuoriclasse svedese capace di mantenersi ai massimi livelli per moltissimi anni. Non si tratta soltanto di un modello legato alla velocit\u00e0, ma anche alla continuit\u00e0 e alla longevit\u00e0 agonistica.<\/p>\n

Per la giovane italiana, tuttavia, il nuoto conserva soprattutto una dimensione personale. L\u2019acqua rappresenta un luogo nel quale isolarsi dalle difficolt\u00e0 quotidiane e ritrovare serenit\u00e0. Questo rapporto spontaneo con la piscina potrebbe diventare uno dei suoi punti di forza nel lungo periodo.<\/p>\n

Il futuro di Alessandra Mao con la Nazionale maggiore<\/h2>\n

Gli Europei di Parigi come esperienza di crescita<\/h3>\n

Il passaggio successivo sar\u00e0 il confronto stabile con le atlete della Nazionale maggiore. Agli Europei di Parigi, in programma dal 10 agosto 2026, Mao potr\u00e0 gareggiare nei 200 stile libero e offrire il proprio contributo alle staffette azzurre.<\/p>\n

L\u2019obiettivo principale non sar\u00e0 necessariamente la medaglia individuale. Affrontare avversarie pi\u00f9 esperte, imparare a gestire un grande evento internazionale e inserirsi nei meccanismi della squadra rappresentano gi\u00e0 passaggi fondamentali.<\/p>\n

La 4×100 stile libero e la 4×200 potrebbero offrirle occasioni importanti. I suoi tempi la rendono una candidata credibile per entrambe le formazioni, ma le scelte definitive dipenderanno dalle condizioni delle atlete e dalle valutazioni dello staff tecnico.<\/p>\n

Perch\u00e9 il paragone con Pellegrini va gestito con prudenza<\/h3>\n

Il record juniores rende inevitabile l\u2019accostamento con Federica Pellegrini, ma le due carriere appartengono a epoche e contesti differenti. Mao deve ancora completare lo sviluppo fisico, accumulare esperienza e capire quale distanza diventer\u00e0 la sua specialit\u00e0 principale.<\/p>\n

La capacit\u00e0 di essere competitiva sia nei 100 sia nei 200 stile libero rappresenta comunque un vantaggio. Potrebbe evolversi in una velocista resistente, diventare una specialista dei 200 oppure mantenere entrambe le distanze nel proprio programma.<\/p>\n

L\u2019aspetto decisivo sar\u00e0 permetterle di crescere senza trasformare ogni risultato nel confronto con una delle pi\u00f9 grandi campionesse della storia italiana. Il 54\u201d28 di Monaco \u00e8 un punto di partenza prestigioso, non un obbligo a ripetere il percorso della Divina.<\/p>\n

Il sogno olimpico verso Brisbane 2032<\/h3>\n

Quando si parla di un talento cos\u00ec giovane, la prospettiva olimpica appare inevitabile. Brisbane 2032 potrebbe rappresentare l\u2019appuntamento della piena maturit\u00e0 sportiva, ma prima ci saranno altre competizioni internazionali attraverso le quali costruire esperienza.<\/p>\n

Il futuro del nuoto italiano passa anche da atlete come Alessandra Mao e Sara Curtis, protagoniste di una generazione capace di alzare il livello della velocit\u00e0 femminile. La concorrenza interna potr\u00e0 stimolare entrambe e rendere pi\u00f9 competitive le staffette azzurre.<\/p>\n

Per ora, per\u00f2, la parola d\u2019ordine resta gradualit\u00e0. Alessandra Mao ha gi\u00e0 conquistato un titolo italiano assoluto, sei medaglie europee juniores e un record appartenuto per 22 anni a Federica Pellegrini. A 15 anni ha dimostrato di possedere talento, tecnica e carattere. Il resto della storia dovr\u00e0 essere scritto una vasca alla volta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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